Овсяная диета – худеем и очищаем организм

Знаменитая фраза «Овсянка, сэр!» давно стала героиней анекдотов, а овсяная каша теперь не только традиционный английский завтрак, но и составляющая в питании многих стран мира, в том числе России. Это одно из самых питательных блюд, которое несет бодрость и силу на весь день, а также овсяная крупа источник витаминов и микроэлементов, благоприятно воздействует на нервную систему и кишечник, способствует снижению уровню холестерина и сахара в крови. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, особенно, если у Вас есть какие-либо хронические заболевания.

В своем рационе лучше использовать именно овсяную крупу, а не хлопья, которые в процессе обработки теряют большую часть своих полезных свойств.

Существует несколько рецептов овсяной диеты, та, которую мы Вам предложим, позволяет похудеть, освободить организм от накопившихся в нем шлаков и токсинов, не нанося вред здоровью, ее продолжительность от 3 до 10 дней.

Меню диеты на овсяной каше

Начинать диету необходимо с очищающего дня, для этого на ночь залейте 4 ст. л. риса 1 литром воды, утром поставьте эту смесь на небольшой огонек и варите в течение часа, затем выпейте. После этого прием пищи возможен лишь через 5 часов, а последний должен быть не позднее, чем за 5 часов до сна. В этот день можно питаться в обычном режиме, стоит лишь исключить жирное и сладкое.

Со следующего дня Ваш завтрак, обед и ужин – это овсяная каша, сваренная на воде без сахара, соли, масла и специй, для улучшения вкуса добавляйте в кашу немного сухофруктов (до 100 гр.) или орешек (около 50 гр.), или меда (не более 2 ч. л.).

Для того, чтобы диета была сбалансированной и не принесла вред, а только пользу, в перерывах между приемами пищи кушайте фрукты, ягоды или овощи, за исключением винограда, бананов и картофеля. Главное – не есть 1,5 часа после употребления овсянки. Во время диеты можно пить воду без газа в количестве 1 – 1,5 литра в день.

Порция каши должна быть около 250 гр., фруктов, ягод или овощей – не более 300 гр., из них можно готовить салаты, в качестве заправки может быть лимонный сок, бальзамический уксус или натуральный йогурт.

Результаты овсяной диеты

Длительность диеты должна составлять не более 10 дней, этого срока достаточно, чтобы очистить организм от шлаков и похудеть как минимум на 5 килограмм. В следующий раз прибегнуть к данной диете разрешается уже через полгода. Раз в 2 – 3 недели можно устраивать разгрузочный день, питаясь согласно меню диеты.

Плюс ко всему, по мнению ученых, регулярное употребление овсяной каши оказывает омолаживающее действие.