Как похудеть после родов кормящей маме

Какой бы огромной не была радость женщины, недавно родившей на свет ребенка, она не может отменить того, что тело после родов сильно изменилось. Редко кому из представительниц слабого пола удается без дополнительных усилий восстановить форму. Чаще всего девушкам приходится вступать в неравную борьбу с лишними килограммами, параллельно заботясь о своем малыше.

Важно! Увеличение массы тела для беременной является совершенно естественным, поэтому винить себя в повышенном аппетите не стоит. Тем более что именно благодаря полученным организмом витаминам, микроэлементам и минералам ребенок смог вырасти.

Впрочем, запускать себя тоже не стоит. Чем дольше откладывать тренировки и баловать себя «вкусностями», тем сложнее будет избавляться от жировых отложений. Некоторые мамочки считают, что начинать худеть в период кормления грудью неразумно. Мол, от этого может исчезнуть молоко, а ребенок не будет получать необходимых полезных веществ. На самом деле, природа обо всем позаботилась – жир, накопленный организмом за время вынашивания малыша, способен обеспечить полноценное грудное вскармливание. Поэтому никакой пользы от ночных перекусов или обилия вредной пищи не получите ни вы сами, ни ваше любимое чадо.

Для женщины наличие избыточного веса является большим неудобством во многих смыслах. Во-первых, теряется понимание собственной привлекательности и снижается самооценка. Во-вторых, возникает целый ряд проблем со здоровьем, начиная от недостатка кислорода и ухудшения пищеварения, заканчивая болями в сердце. Кроме того, из-за изменений в фигуре приходится тратить массу денег на новый гардероб, что с учетом расходов на памперсы и пеленки, весьма накладно. Похудение представляется жизненно важным, если вы стремитесь всегда быть в отличном настроении, улыбаться, глядя на себя в зеркало, и без проблем справляться с повседневными обязанностями.

«Не могу похудеть после родов, что делать»

Практически на всех форумах, где кормящие матери обсуждают вопросы похудения, можно увидеть жалобы на то, что никакие средства не помогают сбросить лишние килограммы. Что предпринимать в этой ситуации? Прежде всего, не впадать в отчаяние и не опускать руки – в ваших силах измениться и приобрести желаемые пропорции, по крайней мере, если отнестись к этой проблеме со всей серьезностью. Задача первоочередной важности – выяснить, из-за чего жир не сжигается. Наиболее распространенными можно назвать следующие причины:

• минимальная физическая активность – даже самая лучшая диета для похудения вам не поможет, если с утра до ночи сидеть дома и смотреть телевизор. Мышцы должны работать, а полученные с пищей калории - тратиться, иначе вес не снизится. Речь на данном этапе не идет о полноценных занятиях в тренажерном зале. Достаточно будет регулярных прогулок с малышом;
• привычка кушать много и не ограничивать себя в сладостях и других продуктах с большим содержанием углеводов;
• истощение организма жесткими диетами, из-за которых пищеварительная система перестает нормально работать. Резкое снижение потребляемых калорий вызывает у организма своеобразный шок, из-за чего он начинает в усиленном режиме откладывать жир «про запас»;
• исключение из рациона большинства продуктов, богатых витаминами и микроэлементами, с целью предотвращения риска колик или аллергии у малыша.

Можно ли похудеть при грудном вскармливании

Нарушенный гормональный фон, постоянная усталость и необходимость кормить грудью в сочетании с неправильными пищевыми привычками встают на пути к достижению идеальной фигуры. После неудачных попыток справиться с лишним весом, некоторые мамы даже приходят к выводу, что это в принципе нереально. Но в действительности шансы на приведение тела в отличную форму есть всегда, нужно только соблюдать определенные правила и решить для самой себя, что похудение – это одна из ваших главных целей на данный период жизни.

Естественно, в первую очередь, необходимо исключить вероятность наличия физиологических проблем. Всегда есть вероятность системного сбоя метаболизма, справиться с которым можно только с помощью доктора, который назначит те или иные медикаменты. Также нужно понимать, что раньше, чем через 8-9 месяцев желаемого эффекта вряд ли удастся добиться. Именно такой же срок потребовался для набора веса, соответственно и на восстановление гормонального фона и на сжигание жира потребуется время. Кстати, немногие девушки в курсе, что каждое кормление помогает сжигать порядка 800 килокалорий, так что если следовать правильному режиму питания, то похудение будет происходить естественным образом.

Как похудеть при грудном вскармливании

Как показывает практика, важное средство для похудения – личная мотивация и готовность вносить коррективы в свою жизнь ради красивой фигуры и здоровья. Если вы кормите грудью и собираетесь худеть, то предлагаем несколько советов:

1. периодически просматривайте свои фотографии до беременности, чтобы был стимул соблюдать правильный режим питания;
2. не стоит разделять собственный распорядок дня и режим малыша – отличным вариантом будет кушать, и спать вместе с ребенком. В этом случае вы не будете слишком уставать и станете питаться часто и небольшими порциями;
3. устраивайте себе ежедневный отдых – его можно потратить на сон или на прогулки с подругами;
4. тренировки можно начинать не раньше, чем через 1,5 - 2 месяца после родов.