Бразилия страна карнавала, пляжей и футбола, все это требует прекрасной физической формы. Для того, чтобы не стесняться щеголять в бикини, мы расскажем Вам о бразильской диете, которая позволяет достичь отличного результата в похудении в кратчайший срок.
С не менее эффективным вариантом бразильской диеты на 2 недели Вы можете познакомиться в статье «Бразильская диета на 14 дней».
Меню бразильской диеты на 7 дней
Каждый день диеты предполагает пятиразовое питание, преимущественно состоящее из нежирного мяса или рыбы, фруктов, овощей и соков. В меню можно включать нежирные бульоны и соусы, а вот об остром лучше забыть на всю неделю, также не рекомендуется использовать пряности.
День 1:
Завтрак: 200 гр. апельсинового сока, банан и апельсин.
Ланч: 200 гр. апельсинового сока и тост.
Обед: 100 гр. рыбы и 100 гр. овощного салата.
Ужин: 100 гр. вареной рыбы и салат из свежих овощей.
Второй ужин: 200 гр. апельсинового сока и небольшой тост.
День 2:
Завтрак: 200 гр. яблочного сока и яйцо всмятку.
Ланч: 200 гр. яблочного сока и небольшой тост.
Обед: 100 гр. вареного мяса, 2 отварные картофелины и немного листового салата.
Ужин: 200 гр. салата из отварной рыбы, яйца, консервированного зеленого горошка и листьев салата.
Второй ужин: 200 гр. яблочного сока и небольшой тост.
День 3:
Завтрак: 200 гр. нежирного молока и тост.
Ланч: 100 гр. обезжиренного творога.
Обед: 100 гр. риса и 100 гр. салата из свежей капусты и зелени с лимонным соком.
Ужин: 100 гр. вареного мяса, несколько листиков салата и яблоко.
Второй ужин: 200 гр. яблочного сока и 2 крекера.
День 4:
Завтрак: 200 гр. ананасового сока и 60 гр. ананаса.
Ланч: 200 гр. ананасового сока и тост.
Обед: 100 гр. вареного мяса, кусочек сыра и апельсин.
Ужин: 2 отварные картофелины и 150 гр. салата из тертой моркови с маслом.
Второй ужин: 200 гр. ананасового сока и тост.
День 5:
Завтрак: 200 гр. сока манго и тост.
Ланч: апельсин и яблоко.
Обед: 150 гр. отварной рыбы, 2 вареные морковки.
Ужин: чашка овощного супа с постным мясом на рыбном или рыбном бульоне, кусочек хлеба.
Второй ужин: 200 гр. сока манго и тост.
День 6:
Завтрак: 200 гр. яблочного сока и тост.
Ланч: 150 гр. свекольного салата, заправленного небольшим количеством майонеза или масла.
Обед: чашка овощного супа и кусочек хлеба.
Ужин: 100 гр. грибов (тушеных или вареных) и 100 гр. овощного салата.
Второй ужин: 200 гр. яблочного сока и 2 крекера.
День 7:
Завтрак: банан и немного винограда.
Ланч: 200 гр. виноградного сока и тост.
Обед: 100 гр. вареного мяса, 100 гр. салата из свежей капусты, лука и лимонного сока.
Ужин: чашка грибного или рыбного супа, 100 гр. фруктового салата.
Второй ужин: 200 гр. виноградного сока и немного винограда.
После такой вкусной диеты Вы ощутите себя легкой и воздушной, а незаметно ушедшие килограммы будут радовать еще долгое время.
