Белково витаминная диета - худеем и не голодаем
Если Вы считаете, что диеты, основанные на потреблении исключительно белков или углеводов, голодании, монодиеты, могут навредить организму, данная диета разработана специально для Вас. Это абсолютно не голодная и полезная белково витаминная диета. Она рассчитана на тех, кто жить не может без рыбы, мяса, овощей и фруктов.
Продолжительность диеты 10 дней, за которые Вы можете лишиться до 7 килограмм. Одна из главных особенностей белково витаминной диеты – питание через каждые 2,5 часа. Это условие позволяет Вам не переедать, потому что за такие незначительные перерывы между приемами пищи Вы не успеете сильно проголодаться.
Разрешенные продукты: нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, морепродукты, яйца, вареная колбаса, обезжиренный творог, брынза и нежирные сорта рыбы. Овощи и фрукты (исключение составляют картофель, хурма, виноград, бананы и абрикосы) в свежем и приготовленном виде. Напитки – различные виды чая, вода без газа (не менее 1 литра в день), можно с лимоном. Соль ограниченно.
Запрещенные продукты: мучные и сладкие изделия, каши, майонез, кетчуп и другие соусы и специи, сметана, все жиры и молочные продукты, кроме указанных в списке разрешенных продуктов.
Все блюда должны готовиться на пару или гриле, отвариваться в несоленой воде, солить разрешено лишь в конце готовности.
Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.
Главное правило диеты – не использовать в один прием пищи белковые продукты с фруктами или овощами. Благодаря этому чередованию белково витаминная диета дает прекрасные результаты в похудении и приносит пользу организму.
Примерное меню для белково витаминной диеты
Постарайтесь сделать свое питание разнообразным. Мы предлагаем Вам один из вариантов меню, которое можно взять за основу и составлять на его примере собственное. Предположим, что первый прием пищи происходит в 7 часов утра, а Вы посчитайте время своих приемов пищи и поставьте напоминания на телефоне, чтобы их не пропустить.
07:00 (белки) – пара яичных вареных белков или 200 гр. обезжиренного творога;
09:30 (витамины) – салат из свежих овощей с лимонным соком;
12:00 (белки) – кусочек мяса (200 гр.);
14:30 (витамины) – овощная смесь, приготовленная на пару;
17:00 (белки) – 200 гр. рыбы на гриле;
19:30 (витамины) – свежие фрукты.
Ввиду того, что диета не наносит вреда организму, ее можно повторить уже через пару недель, если Вы хотите продолжать худеть.
