Белково овощное питание на 20 дней
Такое питание основано на чередовании дней, в которые разрешено употреблять или белки, или растительную пищу. Таким способом за двадцать дней можно избавиться от 10 лишних килограмм, более указанного срока так питаться не рекомендуется.
Правила питания
- каждый день необходимо выпивать 1,5 – 2 литра негазированной воды;
- перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом;
- исключите из рациона все, что содержит сахар: кондитерские изделия, сладкие фрукты (персики, виноград, бананы) и овощи (морковь и свекла); крахмалосодержащие продукты: картофель, бобовые, кукуруза;
- блюда можно заправлять небольшим количеством оливкового или льняного масла;
- разрешаются такие белковые продукты как: рыба, мяса и птица (вареные, тушеные, приготовленные на пару), натуральные молочные продукты (молоко и кефир низкой жирности, твердый сыр, йогурт, творог).
Схема белково овощного питания
Все 20 дней нужно питаться по приведенной схеме:
1 и 2 день – разгрузочные;
3, 4 – белковые;
5, 6 – фруктово-овощные;
7, 8 – разгрузочные;
9, 10 – белковые;
11, 12 – фруктово-овощные;
13, 14 – разгрузочные;
15, 16 – белковые;
17, 18 – фруктово-овощные;
19, 20 – разгрузочные.
Для удобства заведите календарь, в котором Вы сможете отмечать каждый день из схемы, чтобы не запутаться.
Меню белково овощного питания
Разгрузочные дни
Утром и вечером можно скушать по кусочку хлеба с отрубями, ржаного или цельнозернового. В течение всего дня необходимо выпить литр – полтора обезжиренного кефира, по 200 – 250 мл. за раз. Вечером разрешается выпить стакан томатного сока.
Белковые дни
Фруктово-овощные дни
Старайтесь следовать меню и перебарывать в себе желание скушать сладкую булочку или кусочек торта, и тогда результаты белково овощного питания превзойдут все Ваши ожидания.
