Английская диета – путь к быстрому похудению без голода

Английская диета идеально подходит для всех, особенно для желающих не только похудеть, но и сэкономить на продуктах, например, после отпуска, когда приходится сокращать расходы практически во всем, или же после наших затяжных новогодних праздников. Данная диета основана на чередовании растительной и белковой пищи, тем самым организм не будет подвергнут такому стрессу, как при монодиетах или углеводных и белковых диетах. Срок английской диеты 21 день, пользоваться ей можно не чаще, чем раз в полгода – год. Одним из самых главных плюсов этой диеты то, что Вас не будет мучить чувство голода!

Для начала давайте поговорим о некоторых правилах, которым следует придерживаться на время диеты:

• принимайте витамины в течение диеты;
• последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов;
• проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, если у Вас имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом;
• перед завтраком (за 10 - 15 минут) выпивайте стакан воды комнатной температуры;
• за день старайтесь выпивать 1,5 – 2 литра воды;
• придерживайтесь постоянного времени приема пищи каждый день;
• в день должно быть 3 – 4 приема пищи;
• хлеб лучше подсушивать;
• откажитесь от соли, а для улучшения вкусовых качеств блюд добавляйте травы и пряности.

Разрешенные продукты при английской диете:

Крупы – овсянка, геркулес, гречка и коричневый рис;

Овощи – баклажаны,тыква,свекла, капуста, морковь, болгарский перец, лук, чеснок, зеленая фасоль, спаржа;

Фрукты – яблоки, киви, ананасы, виноград, лимоны, апельсины, грейпфруты, персики, груши;

Зелень и пряности - сельдерей, петрушка,мята, тимьян, базилик, черный перец, кардамон, корица.

Сахар, конфеты, белый хлеб, картофель, макаронные изделия, печенье, алкоголь, газировка.

Меню для английской диеты на 21 день

Основная схема диеты:

2 голодных дня – 2 белковых дня – 2 овощных дня – далее чередуем по 2 дня белковые и овощные дни, голодных дней больше не будет.

Если Вам привычнее питаться со вторым завтраком, без полдника – тогда то, что мы предлагаем съедать на полдник, кушайте во время ланча.

• литр молока;
• стакан томатного сока (помидор);
• 2 ломтика черного хлеба.

Английская диета на 7 дней

Для особо нетерпеливых есть вариант английской диеты на неделю, которая очень подходит людям «совам» - она предполагает сытные ужины и легкие завтраки. На завтрак Вы можете себе позволить лишь 200 ккал, на обед – 300, а на ужин 500. Результаты не очень существенны (за 7 дней 2 - 3 килограмма), поэтому эта диета для тех, кто набрал по каким-то причинам несколько лишних килограммчиков и никак не может от них избавиться. Ниже в таблице приведены различные варианты меню, рекомендуется не повторять одни и те же варианты 2 дня подряд. Питание очень сбалансировано, поэтому Вы особо и не почувствуете, что были на диете. Все варианты завтраков, обедов и ужинов можете чередовать в любом порядке, как Вам больше нравится.

Результаты английской диеты

Если строго придерживаться меню и основных правил за 21 день английской диеты можно потерять до 10 - 15 килограмм. Выходить из диеты нужно с некоторыми предосторожностями. На следующий день после окончания диеты питайтесь, как в голодный день, а за тем, с каждым днем добавляйте в свой рацион привычные продукты, но старайтесь не превышать норму в 1200 ккал в сутки.

Английская кефирная диета

Существует еще один подвид английской диеты – кефирная диета, она довольно жесткая, длится 12 дней и, согласно многочисленным отзывам, можно потерять до 10 кг. Сразу предупреждаем, если Вы будете чувствовать себя нехорошо, лучше от нее отказаться и подобрать подходящую сбалансированную диету. В период диеты постарайтесь ограничить физические нагрузки и употребляйте витаминные комплексы. Ниже предложена схема питания на все 12 дней, которой нужно строго придерживаться. Дано общее количество продуктов на весь день, его необходимо разбить на 4 - 5 равных порций.

Первые 3 дня очень однообразны, на каждый день в Вашем распоряжении 1,5 литра кефира или несладкий 1%-ный йогурт.

4, 6, 8, 10 дни: пол-литра томатного сока без соли и 1,5 килограмма яблок в сыром или печеном виде.

5 день: 1,5 килограмма яблок (также печеные или свежие).

7, 9, 11 и 12 дни: 1,5 литра кефира или 1%-ного йогурта.