Главная страница » Похудение » Овсянка по утрам для похудения

Овсянка по утрам для похудения

Овсянка по утрам

Известно, что среди всех существующих каш овсянка занимает первое место по пользе для организма. Она богата белками, клетчаткой и жирами, при этом очень быстро и хорошо усваивается. В каше присутствуют витамины А, В1, В2, Е, К, РР, также такие вещества как: магний, фосфор, сера, йод, кальций, калий, никель, железо, фтор. Таким образом, каждый поддержит мнение о том, что овсянка на завтрак – это лучшее блюдо.

Радует и многообразие вариантов каш, которые можно приготовить из овсяных хлопьев. Их можно заправлять водой, молоком, кефиром, бульоном, добавлять в блюдо: сахар, мед, орехи, фрукты, изюм и др. Соответственно, даже если Вы будете есть овсянку каждый день, вряд ли она в скором времени надоест. Наоборот, Вы начнете еще больше ценить это блюдо, когда начнете замечать ту пользу, которую она приносит организму.

Если для большинства людей вопрос употребления в пищу овсяной каши – дело добровольное, то есть люди, которым доктора делать это настоятельно рекомендуют. Сюда можно отнести тех, у кого есть следующие проблемы со здоровьем:

  • повышенная кислотность в желудке;
  • любые заболевания ЖКТ;
  • слабая сердечно-сосудистая система;
  • повышенное содержание холестерина;
  • лишний вес.

Рассмотрим подробнее вопрос похудения при помощи овсянки, ведь эти два понятия практически неразлучны. Чем же поможет эта каша в борьбе с лишним весом?

Рецепты завтрака из овсянки

Лучше всего для желающих похудеть, конечно, подойдет овсянка, приготовленная на воде. При этом не рекомендуется добавлять ни соль, ни сахар. Но, только представьте, как можно есть такую кашу. Тогда выйти из положения можно иначе - добавлением в овсянку фруктов, сухофруктов или меда. Так намного вкуснее. В любом случае слизь, полученная при варке овсянки на воде, будет обволакивать кишечник и желудок, поспособствует их более активной работе и очищению. Также завтрак овсянкой – это очень эффективная профилактика язвенной болезни и других заболеваний ЖКТ.

Овсянка по утрам

Если Вам никак не хочется есть овсянку на воде, попробуйте варить эту кашу на молоке небольшого процента жирности, или же делайте напополам воду и молоко. Конечно, так будет намного вкуснее, и похудение не окажется такой мучительной процедурой. В любом случае полезные свойства овсяной каши сохранятся, а Вы в добавку к потерянным килограммам будете получать еще и удовольствие от первого приема пищи.

Для достижения более заметного эффекта некоторые диетологи рекомендуют даже устраивать себе разгрузочные дни. В эти дни в Вашем рационе должна присутствовать только овсянка. Делать такую разгрузку нужно 1-2 раза в неделю, в зависимости от числа лишних килограмм и времени, за которое Вы хотите от них избавиться.

Обратите внимание, плюсом к завтракам овсяной кашей нужно добавить и физические упражнения, подкорректировать свой рацион, исключив тяжелые и жирные блюда, которые долго перерабатываются желудком, плохо усваиваются. Согласитесь, если бы сама только овсяная каша давала прекрасные результаты, то она бы стала номером один в похудении. Но, она только даст старт для потери лишних килограмм, очистит организм, улучшит обмен веществ и пищеварение. Но, что делать с уже имеющимися жировыми отложениями? Только спорт и правильное питание помогут.

Если Вы любите овсяную кашу, советуем познакомиться с овсяной диетой, которая позволит Вам питаться любимым продуктом, очистить организм и легко похудеть.

Популярные новости:
Количество комментариев: 0

ОтменитьДобавить комментарий