Главная страница » Диеты из круп » Овсяная диета – худеем и очищаем организм

Овсяная диета – худеем и очищаем организм

Овсяная диета для похудения

Знаменитая фраза «Овсянка, сэр!» давно стала героиней анекдотов, а овсяная каша теперь не только традиционный английский завтрак, но и составляющая в питании многих стран мира, в том числе России. Это одно из самых питательных блюд, которое несет бодрость и силу на весь день, а также овсяная крупа источник витаминов и микроэлементов, благоприятно воздействует на нервную систему и кишечник, способствует снижению уровню холестерина и сахара в крови. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, особенно, если у Вас есть какие-либо хронические заболевания.

В своем рационе лучше использовать именно овсяную крупу, а не хлопья, которые в процессе обработки теряют большую часть своих полезных свойств.

Существует несколько рецептов овсяной диеты, та, которую мы Вам предложим, позволяет похудеть, освободить организм от накопившихся в нем шлаков и токсинов, не нанося вред здоровью, ее продолжительность от 3 до 10 дней.

Меню диеты на овсяной каше

Начинать диету необходимо с очищающего дня, для этого на ночь залейте 4 ст. л. риса 1 литром воды, утром поставьте эту смесь на небольшой огонек и варите в течение часа, затем выпейте. После этого прием пищи возможен лишь через 5 часов, а последний должен быть не позднее, чем за 5 часов до сна. В этот день можно питаться в обычном режиме, стоит лишь исключить жирное и сладкое.

Меню овсяной диеты Со следующего дня Ваш завтрак, обед и ужин – это овсяная каша, сваренная на воде без сахара, соли, масла и специй, для улучшения вкуса добавляйте в кашу немного сухофруктов (до 100 гр.) или орешек (около 50 гр.), или меда (не более 2 ч. л.).

Для того, чтобы диета была сбалансированной и не принесла вред, а только пользу, в перерывах между приемами пищи кушайте фрукты, ягоды или овощи, за исключением винограда, бананов и картофеля. Главное – не есть 1,5 часа после употребления овсянки. Во время диеты можно пить воду без газа в количестве 1 – 1,5 литра в день.

Порция каши должна быть около 250 гр., фруктов, ягод или овощей – не более 300 гр., из них можно готовить салаты, в качестве заправки может быть лимонный сок, бальзамический уксус или натуральный йогурт.

Результаты овсяной диеты

Длительность диеты должна составлять не более 10 дней, этого срока достаточно, чтобы очистить организм от шлаков и похудеть как минимум на 5 килограмм. В следующий раз прибегнуть к данной диете разрешается уже через полгода. Раз в 2 – 3 недели можно устраивать разгрузочный день, питаясь согласно меню диеты.

Плюс ко всему, по мнению ученых, регулярное употребление овсяной каши оказывает омолаживающее действие.

Популярные новости:
Количество комментариев: 5
Машка 05 Ноя 2014 в 17:13 Ответить
Согласна, один день разгрузочный – самое то. Если так хотя бы раз в неделю себя ограничивать, то, как минимум от пары-тройки килограмм избавиться вполне реально. А дальше уже будет зависеть от желания и возможностей продолжать. Просто я вот для себя уже определила, что больше дня на овсянке не выдерживаю. Но каждую неделю. Эффект есть. А моя подруга сидит неделю совершенно без проблем.
Лидоcka 05 Ноя 2014 в 01:01 Ответить
На самом деле овсяная диета считается довольно щадящей, эффективной, к тому же улучшает состояние кожи. Сколько ее придерживаться – вопрос личного предпочтения. Можно и один день, а если хотите и сможете – так и пару недель. Лично я за 5 дней сбросила 4 кг. И это еще не считаю пределом.
Овсяная диета – это не только овсяная каша. Можно есть хлебцы, всякие там мюсли, печенье, хлопья и пр. В общем, все, где есть овес. Мой совет начинающим – начать с одного дня. Особенно если раньше овсянку не ели вообще.
Соф_ка 05 Ноя 2014 в 00:25 Ответить
Я сбросила за три дня полкило, потом еще за три дня уже ушел килограмм. Только при этом еще и сила воли нужна, дня через два овсянку вообще можно возненавидеть. Начни с трех дней, потом попробуй неделю, потом две. Но слишком долго на таком рационе тоже нельзя.
Аглая 02 Ноя 2014 в 12:06 Ответить
С завтрашнего дня планирую сесть на овсяную диету. Хотелось бы узнать еще о результатах, и о том, сколько можно так питаться максимально?
Динка 31 Окт 2014 в 21:08 Ответить
Первый раз ее попробовала очень давно, тогда требовалось сбросить 5 лишних кило. Для меня первым плюсом (и большим), стал тот факт, что уже через день/два есть вообще не хочется. Наверное, потому, что овсянку я совсем не люблю. Зато зеленый чай пила в удовольствие. За неделю ушло все лишнее. Нравится мне в этой диете ее простота, доступность и эффективность.

ОтменитьДобавить комментарий