Главная страница » Национальные диеты » Китайская диета для похудения на 14 или 21 день

Китайская диета для похудения на 14 или 21 день

описание картинки Посмотрите на китаянок – они очень миниатюрные и стройные, поэтому начиная придерживаться китайской диеты, поставьте себе цель добиться невероятных результатов и стать такой же худенькой, как жительницы Китая. Существует несколько разновидностей китайской диеты, их главное отличие – это срок, в течение которого необходимо придерживаться строгого меню, все они относятся к низкокалорийным и бессолевым.

Китайская диета для похудения на 14 дней

Диета предполагает строгое трехразовое питание и обязательное соблюдение меню – нельзя заменять продукты и их количество, запрещается изменять порядок дней. На период диеты забудьте о сахаре, соли, алкоголе, мучных изделиях. Результат диеты – минус 5 – 10 килограмм за 14 дней. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед тем, как начать придерживаться китайской диеты.

Во время диеты растительное масло заменяйте оливковым, мясо готовьте только на пару, гриле или варите. Кофе разрешен только черный, можно пить минеральную воду без газа или обычную фильтрованную воду. В основу диеты входят свежие овощи (капуста, морковь, томаты), фрукты, рыба и мясо (говядина и курица).

День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты с оливковым маслом, 1 свежий помидор или свежевыжатый томатный сок (1 стакан).
Ужин: небольшая рыба, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
День 2
Завтрак: чашка кофе и сухарик.
Обед: небольшая рыба, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Ужин: 200 грамм говядины и стакан обезжиренного кефира.
День 3
Завтрак: чашка кофе.
Обед: одно сырое яйцо, 3 тертые моркови с оливковым маслом.
Ужин: яблоки в любом количестве.
День 4
Завтрак: чашка кофе.
Обед: пучок петрушки и небольшой кусочек шпика обжарьте на масле или измельчите в блендере и скушайте в виде супа пюре, яблоки в любом количестве.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм нежирной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
День 5
Завтрак: одна тертая морковь с лимонным соком.
Обед: 500 грамм рыбы и свежевыжатый томатный сок (стакан).
Ужин: небольшая рыба, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
День 6
Завтрак: чашка кофе.
Обед: 500 грамм курицы, салат из свежей капусты или моркови с оливковым маслом.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из тертой свежей моркови оливковым маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм говядины, фрукты в любом количестве.
Ужин: выбирайте любое из предложенных меню на ужин, кроме третьего дня.

Далее питаетесь, начиная с меню первого дня диеты (8й день, как 1й, 9й – как 2й и т.д.).

Китайская диета для похудения на 21 день

Она позволяет сбросить 5 – 10 килограмм, несмотря на скромные потери веса, по фигуре будет казаться, что похудели Вы гораздо сильнее – за 21 день рассасываются жировые накопления, на боках, животе и бедрах, такими способностями обладает любая китайская диета, поэтому ее называют «диетой для уменьшения живота».

Неделя 1: Завтрак, обед и ужин: яйцо и апельсин.

Неделя 2: Каши на воде без сахара и соли.

Неделя 3: Фрукты и овощи в вареном и сыром виде, овощные рагу, фруктовые и овощные салаты, овощные супы, морсы, компоты и соки.

Примечания:

описание картинки
  • на весь период диеты разрешено употреблять зеленый чай без сахара и воду в неограниченном количестве;
  • на второй неделе можно варить кашу из любой крупы, кроме манной и перловой. Перед приготовлением крупу нужно замочить в воде на ночь. В течение дня можно питаться только одним видом каши;
  • овощные рагу готовятся с небольшим количеством растительного или оливкового масла, с небольшим количеством соли и перца;
  • овощные салатики можно заправлять лимонным соком или оливковым маслом.

Выход из китайской диеты

За период всей диеты Ваш организм привык получать незначительное количество еды, поэтому необходимо сдерживаться в своих желаниях и после ее окончания. Продолжайте пить много зеленого чая и минеральной воды, питайтесь 3 раза в день, делайте перекусы из фруктов и овощей, увеличивайте порции постепенно, не ешьте жирную пищу и много сладостей. Китайская диета довольна строгая, не каждому дано ее выдержать, поэтому не стоить мучить свой организм, если Вам трудно питаться согласно меню, можно просто выбрать другую диету, больше подходящую к Вашему рациону питания и вкусовым предпочтениям.

Популярные новости:
Количество комментариев: 0

ОтменитьДобавить комментарий