Главная страница » Питьевые диеты » Как правильно худеть с помощью молочной диеты

Как правильно худеть с помощью молочной диеты

Молочная диета для похудения В том или ином виде молоко потребляет практически каждый человек ежедневно – кефир, творог, сыр, йогурт, ряженка, мороженое, сметана, сливки и многие другие продукты, сделанные на основе молока, сопровождают нас с самого рождения. Молоко – это один из 25 самых полезных продуктов в мире, по мнению ученых, к тому же это источник витамина D, кальция, калия, магния и фосфора. Поэтому можно догадаться, что правильное применение молочной диеты принесет не только похудение, но и пользу для организма.

Есть несколько видов молочной диеты для похудения, все они основаны на обильном употреблении коровьего молока и молочных продуктов.

Молочная диета № 1

Диеты нужно придерживаться не более 3х дней, она очень проста: за день можно лишь выпить литр молока (стакан каждые 2 – 3 часа). Если Вам сложно три дня питаться одним молоком, можно использовать такой метод в качестве разгрузочного дня, те, кто смогут вытерпеть весь срок, похудеют на 2 – 3 килограмма. Обязательно принимайте поливитамины в период диеты.

Молочная диета № 2

Эта диета рассчитана на 5 дней, она поможет не только похудеть, но и очистить желудочно-кишечный тракт.

Завтрак: 200 грамм кефира или йогурта и некислый фрукт.
Ланч: 200 грамм творога или 100 грамм каши и 100 грамм творога, стакан молока.
Обед: легкий салат с йогуртовой заправкой или вареное яичко или запеканка из творога с фруктами, ряженка.
Ужин: стакан кисломолочного продукта (кефир, ряженка, йогурт и т.д.).

Все кисломолочные продукты должны быть низкой жирности, запеканку можно заменять другими низкокалорийными блюдами на основе молока и его производных.

Молочная диета № 3

Молочная диета на 7 дней

Эта диета очень популярна у тех, кто работает по пятидневной рабочей неделе, потому что основные ограничения приходятся на пятницу, субботу и воскресенье. Это довольно удобно, потому что во время рабочего дня не всегда удается строго следовать диете и следить за временем приемов пищи. Но на будние дни тоже есть некоторые ограничения:

С понедельника по четверг кушайте на завтрак:
  • 250 гр. низкокалорийного сыра (например, брынза);
  • 150 гр. натурального йогурта;
  • 2 ч. л. меда, мед можно смешать со стаканом негазированной воды, туда же добавить немного лимонного сока.
  • Ограничьте себя в жирном, мучном и кондитерских изделиях.
  • Не переедайте и не ешьте за 4 часа до сна.
Пятница:

Натощак выпейте немного теплой воды.

Завтрак – стакан молока с какао и 1 ч. л. меда.
Ланч – 1 цитрус.

Между вторым завтраком и обедом выпейте 1 литр воды (по 1 стакану с перерывами во времени).

Обед – 200 грамм нежирного мяса или вареной рыбы, в качестве приправы полейте блюдо лимонным соком и посыпьте зеленью.
Ужин – овощной бульон без соли, а через 20 минут вареные овощи или овощной салат.
Второй ужин – натуральный йогурт с 1 ч. л. меда. Этот прием пищи не обязателен.
Суббота:

С самого утра и до обеда необходимо выпить 1,5 – 2 литра воды.
Обед – грейпфрутовый сок, овощной бульон (около 0,5 л.), молоко с 1 ч. л. меда и какао.
Полдник – натуральный йогурт с медом.
Ужин – 200 грамм нежирной рыбы (запеченной или вареной), винегрет или овощной салат.
Второй ужин – натуральный йогурт с 1 ч. л. меда. Этот прием пищи не обязателен.
Воскресенье:

Молочная диета на 3 дня

Завтрак – 2 стакана воды, грейпфрутовый сок, молоко с 1 ч. л. меда и какао.

Между завтраком и обедом выпейте 1 литр воды (по 1 стакану с перерывами во времени).

Обед: – 200 грамм куриного мяса или рыбы (сварить или запечь), салат из овощей.
Ужин – салат из овощей с оливковым маслом и печеный картофель.
Второй ужин – натуральный йогурт с 1 ч. л. меда. Этот прием пищи не обязателен.

Существует еще одна очень популярная диета на основе молока, она больше относится к лечебным диетам, поэтому подробно с ней познакомиться можно в статье Молочно растительная диета – полезное сочетание белка и углеводов.

Популярные новости:
Количество комментариев: 0

ОтменитьДобавить комментарий