Как правильно худеть с помощью молочной диеты
В том или ином виде молоко потребляет практически каждый человек ежедневно – кефир, творог, сыр, йогурт, ряженка, мороженое, сметана, сливки и многие другие продукты, сделанные на основе молока, сопровождают нас с самого рождения. Молоко – это один из 25 самых полезных продуктов в мире, по мнению ученых, к тому же это источник витамина D, кальция, калия, магния и фосфора. Поэтому можно догадаться, что правильное применение молочной диеты принесет не только похудение, но и пользу для организма.
Есть несколько видов молочной диеты для похудения, все они основаны на обильном употреблении коровьего молока и молочных продуктов.
Диеты нужно придерживаться не более 3х дней, она очень проста: за день можно лишь выпить литр молока (стакан каждые 2 – 3 часа). Если Вам сложно три дня питаться одним молоком, можно использовать такой метод в качестве разгрузочного дня, те, кто смогут вытерпеть весь срок, похудеют на 2 – 3 килограмма. Обязательно принимайте поливитамины в период диеты.
Эта диета рассчитана на 5 дней, она поможет не только похудеть, но и очистить желудочно-кишечный тракт.
Все кисломолочные продукты должны быть низкой жирности, запеканку можно заменять другими низкокалорийными блюдами на основе молока и его производных.
Эта диета очень популярна у тех, кто работает по пятидневной рабочей неделе, потому что основные ограничения приходятся на пятницу, субботу и воскресенье. Это довольно удобно, потому что во время рабочего дня не всегда удается строго следовать диете и следить за временем приемов пищи. Но на будние дни тоже есть некоторые ограничения:
- 250 гр. низкокалорийного сыра (например, брынза);
- 150 гр. натурального йогурта;
- 2 ч. л. меда, мед можно смешать со стаканом негазированной воды, туда же добавить немного лимонного сока.
- Ограничьте себя в жирном, мучном и кондитерских изделиях.
- Не переедайте и не ешьте за 4 часа до сна.
Натощак выпейте немного теплой воды.
Между вторым завтраком и обедом выпейте 1 литр воды (по 1 стакану с перерывами во времени).
Между завтраком и обедом выпейте 1 литр воды (по 1 стакану с перерывами во времени).
Существует еще одна очень популярная диета на основе молока, она больше относится к лечебным диетам, поэтому подробно с ней познакомиться можно в статье Молочно растительная диета – полезное сочетание белка и углеводов.
