Главная страница » Фруктовые и ягодные диеты » Как похудеть на апельсиновой диете - 3 способа

Как похудеть на апельсиновой диете - 3 способа

Апельсиновая диета как похудеть

Апельсин – кладезь витаминов и микроэлементов, он знаменит содержанием витамина С, а то что это источник калия, фосфора, цинка, кальция, витаминов А и группы В известно далеко не всем. Эти цитрусовые полезны для профилактики заболеваний сердца, печени, сосудов, также они способствуют перевариванию веществ в кишечнике и обладают антибактериальными свойствами.

Апельсиновая диета благоприятно влияет на процессы обмена веществ, помимо снижения веса очень важным результатом будет выведение шлаков из организма, но она не подходит тем, у кого аллергия на данный фрукт – если в первые два дня диеты у Вас появятся высыпания на коже (обычно на руках и коленях, иногда на лице) или будете чувствовать зуд, значит лучше подобрать для себя другую диету.

Существует довольно много разновидностей апельсиновых диет, они отличаются сроками, составом меню и результатом. Мы рассмотрим основные виды, поясним все тонкости, чтобы добиться максимальных результатов.

Вариант № 1 (за 3 недели минус 10 килограмм)

Ее называют еще яично апельсиновой, она продолжается 3 недели и предполагает пятидневное строгое питание и двухдневное послабление.

Завтрак Обед Ужин

День 1

 

 

Апельсин,сухарик, чай/кофе без молока и сахара

 

Апельсин, вареное яйцо, 2 стакана йогурта или кефира, 2 сухарика

2 вареных яйца, 2 томата, листья салата и 2 сухарика

День 2

Апельсин, томат, говядина (125  гр.), стакан йогурта и сухарик

День 3

Апельсин, нежирное мясо (125 гр.), сухарик и стакан йогурта

День 4

Нежирный творог (125 гр.), томат, сухарик, маринованный огурчик

Говядина (125 гр.), 2 томата, яблоко и сухарик

День 5

Нежирная рыба (125 гр.), томат, листья салата, стакан йогурта или кефира, сухарик

Томат, вареное яйцо и листья салата

6-й и 7-й дни питайтесь по собственному меню, не переедайте, ешьте небольшими порциями 5 раз в день, избегайте кондитерские изделия, жирное, копченое, кушайте фрукты, овощи, приготовленные на пару мясо и рыбу.

На все 3 недели диеты забудьте об алкоголе. В предложенном меню апельсин можно периодически заменять грейпфрутом, сухарик – тостом, кефир и йогурт должны быть с низкой жирностью, рыбу и мясо готовьте на пару или варите. Пейте без ограничения минеральную воду без газа, предпочтение отдавайте зеленому чаю.

Вариант № 2 (за 3 недели минус 15 килограмм и более)

Яично апельсиновая диета

Данная диета имеет довольно скудное и не разнообразное меню, поэтому перед тем, как начать ее придерживаться проконсультируйтесь со специалистом, особенно, если у Вас есть проблемы с желудком и кишечником. Диета длится 3 недели и позволяет добиться невероятных результатов.

Неделя 1: каждый день кушайте 1 килограмм апельсин, 2 вареных яйца и выпивайте 2 литра минеральной воды без газа.

Неделя 2: ежедневно в Ваш рацион входят 1 килограмм апельсин, каши без соли и 2 литра воды. Можно употреблять различные каши в неограниченном количестве.

Неделя 3: разрешено есть любые фрукты и овощи в вареном и сыром виде, их количество не ограничено, нельзя забывать лишь про 1 килограмм апельсин.

Вариант № 3 (за 3 дня минус 3 – 5 килограммов)

Апельсиновая диета для похудения

Предложенная диета рассчитана на малый срок – всего 3 дня – предполагает трехразовое сбалансированное питание. Есть различные вариации меню для каждого приема пищи, которым Вы можете следовать или на их основе составлять собственные. Все варианты можно сочетать в любом порядке. Если диета Вам понравилась, можете продолжать так питаться в течение недели.

Варианты завтракаВарианты обедаВарианты ужина
50 гр. обезжиренного сыра, 4 тоста, ломтик дыни 2 отварные картофелины, 50 гр. обезжиренного сыра, помидор, огурец, 1 апельсин нежирная свинина или баранина (75 гр.), отварной картофель с кабачками и морковью, 125 гр. йогурта, 100 гр. ананасов и 1 апельсин
100 мл. апельсинового сока, яйцо всмятку, тост 150 гр. отварная фасоль, листья зеленого салата, тост из хлеба с отрубями (к нему допускается небольшое количество масла) и 1 апельсин 75 гр. печени и 75 гр. шампиньонов, 125 гр. свежей малины с йогуртом, 75 гр. зелёной фасоли и 1 апельсин
один апельсин, 100 гр. хлопьев из отрубей, тост 75 гр. отварного риса с вареной говядиной, салат из вареной свеклы с зеленью и овощами, 1 апельсин. вареная курица с паприкой, по 75 гр. брюссельской капусты и брокколи и 1 апельсин
Популярные новости:
Количество комментариев: 1
Модница 06 Янв 2016 в 11:56 Ответить
привет девчонки, я пробовала пройти эту диету, пр росте 175 весила 87, за месяц сбросила 3 кг, я не могла держать себя в рамках и ограничивать в еде, позже сходила к врачу, он посоветовал диету Симеонса с Анат Штерн. Я решила пройти его, курс длился полтора месяца, я себя ни в чем не ограничивала и результаты были супер, я похудела на 12 кг!

ОтменитьДобавить комментарий