Йогуртовая и творожно йогрутовая диета
Самым главным правилом в этой диете является то, что необходимо использовать исключительно натуральный йогурт, другими словами тот, который изготовлен на основе натурального молока и закваски, не содержит фруктовые добавки. Для такого йогурта массовая доля сухих обезжиренных веществ молока должна составлять не менее 9,5%. Диета считается довольно сбалансированной, в связи с тем, что в натуральном йогурте содержатся в достаточном количестве жиры, белки и углеводы.
Срок диеты 10 дней, за это время можно сбросить 4 - 5 килограмм без ущерба для здоровья и мучительного чувства голода.
У диеты имеются некоторые правила и ограничения:
- перед каждым приемом пищи необходимо выпивать полчашечки теплого чая без сахара;
- на день Вам полагается 500 грамм йогурта, которые нужно разделить на 4 приема;
- последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна;
- норма потребления фруктов – 300 грамм в день (в свежем виде, в салатах или это могут быть сухофрукты), лучше остановить свой выбор на цитрусовых или яблоках, а арбузы, дыни, виноград лучше пока исключить из меню;
- пейте соки, отдавайте предпочтение сокам в стеклянных бутылках, наибольшую пользу приносят апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный, гранатовый, вишневый (можно разбавлять соки теплой водой);
- пейте зеленый и черный чай, минеральную воду без газа.
Меню для йогуртовой диеты
Творожно йогуртовая диета
Диета длится не более 6 дней и позволяет снизить вес на 5 килограмм. Она очень проста и предусматривает 3 - 4 приема пищи в день.
В качестве полдника или ланча может выступить батончик мюсли, фрукты или овощи. Не рекомендуется употреблять соки, лучше пить воду в обильном количестве (1,5 – 2 литра в день).
