Главная страница » Диеты для фигуры » Диета для уменьшения бедер и ягодиц

Диета для уменьшения бедер и ягодиц

Стройные бедра и подтянутые ягодицы – неотъемлемая часть идеальной фигуры. Чтобы этого добиться придерживайтесь правил предложенной диеты и уже через пару недель Вы заметите на себе ощутимые результаты и завистливые взгляды девушек.

Диета для бедер и ягодиц

Правила диеты

  1. Суточный рацион 1200 ккал.
  2. Питаться нужно 5 раз в день небольшими порциями, в первой половине дня Вы должны съедать самые калорийные блюда и продукты.
  3. Ежедневно необходимо выпивать до 1,5 л. воды.
  4. Сократите до минимума жиры в своем рационе, приоритет отдавайте белкам и сложным углеводам.
  5. Отнеситесь серьезно к выбору продуктов – хорошего результата от диеты можно добиться при употреблении натуральных продуктов без консервантов.
  6. Для того, чтобы диета не было скучной и однообразной не ленитесь искать новые рецепты и баловать себя интересными полезными блюдами.
  7. Занимайтесь спортом, если он Вам не по душе, устраивайте длительные прогулки, бегайте, откажитесь от лифта, ходите в баню или на каток с друзьями, делайте по утрам зарядку, прыгайте через скакалку или танцуйте. Без приседаний и махов результаты диеты появятся не так скоро, как хотелось бы.
  8. Дополните диету массажем и обертываниями проблемной зоны – наградой Вам будет более заметное и долговечное похудение.
  9. Блюда должны запекаться на гриле или в духовке, отвариваться или готовиться на пару, исключается все жареное и копченое.
  10. При использовании диеты в течение длительного срока (более месяца) принимайте витамины, содержащие омега-3 и омега-6.

Меню диеты для бедер и ягодиц

Разрешенные продукты: морепродукты, постное мясо и птица, яйца, нежирная рыба, фрукты (кроме сладких) и овощи, сухофрукты, крупы и рис, бобовые, хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия, кефир и йогурт. Из напитков отдавайте предпочтение различным чаям, кофе, несладким морсам и компотам, свежевыжатым фруктовым и овощным сокам.

Запрещенные продукты: жиры и масла, орехи, семечки, сладкие изделия, молоко, фаст-фуд, сахар.

Пример меню

Меню диеты для бедер и ягодиц

На завтрак можно съесть 1 яйцо с овощным салатом или кашу со стаканом обезжиренного кефира или йогурта.
Ланч – это один фрукт или 100 гр. несладких ягод.
Обед должен состоять из горячего блюда и закуски. Как вариант: овощной суп, 150 гр. куриной грудки и кусочек хлеба с сыром.
На полдник скушайте овощной или фруктовый салат.
Для ужина можете приготовить кусочек рыбы с запеченным картофелем, или же грибы с овощами на пару.

За пару часов до сна разрешается выпить 200 гр. обезжиренного кефира.

Также от избавления лишних килограммов в области бедер и ягодиц помогает арбузная диета.

Популярные новости:
Количество комментариев: 1
Жанна 06 Апр 2015 в 13:25 Ответить
Я худею без проблем а главное без ущерба организму ,принимая препарат Лида Плюс мне удалось потерять 10 кг. всего за месяц ,теперь муж от меня в шоке как мне удалось такого добиться ,даже ревновать начал )))

ОтменитьДобавить комментарий