Главная страница » Профессиональные диеты » Диета балерин – главные секреты стройности

Диета балерин – главные секреты стройности

Диета балерин Жизнь балерин знаменита кознями, сплетнями, огромной конкуренцией, здесь Вас вряд ли пожалеют, если Вы заболеете, или посочувствуют неприятностям. Но все это лишь заставляет их стать сильнее и приобрести закалку. Мир балета можно сравнить с миром моды – нужно всегда чудесно выглядеть, не смотря на неприятности, усталость и плохое самочувствие, а также быть в отличной форме.

Балерины не сидят всю жизнь на диетах, как думают многие, они придерживаются некоторых правил и ограничений, которые помогают им выглядеть стройными и подтянутыми на сцене и в жизни. Мы постараемся раскрыть Вам все секреты и нюансы меню балерин в повседневной жизни и при диете, которые периодически тоже необходимы.

Основные правила в питании балерин:

  • отказ от соли, ее могут заменить приправы, специи, травы, соевый соус, лимонный сок;
  • основа питания – углеводы, главный источник энергии, но не виде пирожного и булочек. Овсянка, гречка, рис, хлебцы, овощи и фрукты – главные друзья балерин;
  • ежедневно в рационе содержатся белки – нежирные сорта рыбы и куриная грудка, молочные продукты (с жирностью до 2 %), также в одном приеме пищи не должно быть более одного вида белка, то есть нельзя есть рыбу с сыром и т. п.;
  • жиры также должны присутствовать в рационе – это оливковое масло, в качестве заправки овощного салата, раз – два в неделю можно съедать небольшую порцию морской рыбы, приготовленной на пару;
  • из сладкого можно позволить лишь кусочек темного горького шоколада в день;
  • каждый день кушайте суп;
  • полюбите китайскую и японскую кухню – выбирайте полезные и низкокалорийные блюда: водоросли, свежие овощи и фрукты, нежирное мясо и рыба, грибы и морепродукты;
  • покупайте только самые свежие продукты;
  • питайтесь 5 раз в день небольшими порциями (порция балерины – это половина средней порции);
  • пейте много воды (1,5 – 2 литра в день), но нельзя употреблять воду за 30 минут до еды и час после;
  • нельзя пить газированную воду и другие сладкие напитки, предпочтение нужно отдавать зеленому чаю (иногда в него можно добавить 1/2 ч. л. меда), минеральной воде без газа, травяным настоям и свежевыжатым сокам;
  • в особо загруженные дни (для балерины это когда весь день репетиция и потом выступление, для Вас – аврал на работе) меню таково: утром плотные завтрак, днем пара перекусов в виде дольки горького шоколада и грейпфрута (апельсина), по возвращении домой – овощной салат и небольшой кусочек нежирной рыбы или куриной грудки;
  • обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы, лучше, чтобы их подобрал врач.

Диета балерин на 7 дней

Первые два дня разгрузочные, они необходимы для лучшего результата диеты и выглядят так:

Меню диеты балерин
День 1.
Завтрак – 200 гр. томатного сока;
Обед – 400 гр. томатного сока и кусочек черного хлеба;
Ужин – 200 гр. томатного сока.
День 2.
Завтрак – 200 гр. обезжиренного кефира или молока;
Обед – 200 гр. кефира и кусочек черного хлеба;
Ужин – 200 гр. кефира или молока.
С 3 по 7 дни питаемся по меню диеты:
Завтрак: вариант 1 - 1/2 пачки обезжиренного творога с ягодами, хлебец, чашка кофе или чая без сахара;
вариант 2 - каша на воде и стакан теплого молока или кефира.
Ланч: 1 – чашечка кофе, хлебец с маслом или сыром, 1 ч. л. меда;
2 - 100 гр. натурального йогурта, фрукт, 150 гр. свежевыжатого цитрусового сока или зеленый чай.
Обед: 1 – порция овощного супа и овощной салат;
2 – 100 гр. риса или гречки, кусочек куриного мяса (примерно 100 гр.).
Полдник: фрукт, хлебец с сыром, долька горького шоколада, чашечка чая.
Ужин (за 2 часа до сна): 200 гр. теплого молока или кефира, можно добавить 1/2 ч. л. меда.
Популярные новости:
Количество комментариев: 1
Ольга 03 Ноя 2015 в 23:09 Ответить
Мне кажется, эту диету просто обязательно нужно совмещать с активными тренировками, иначе результат не тот будет...Что касается меня, я худела на диете Симеонса с Анат Штерн - скинула 12 кг, очень довольна))

ОтменитьДобавить комментарий