Главная страница » Диеты по типам питания » Белково овощное питание на 20 дней

Белково овощное питание на 20 дней

Белково овощное питание Такое питание основано на чередовании дней, в которые разрешено употреблять или белки, или растительную пищу. Таким способом за двадцать дней можно избавиться от 10 лишних килограмм, более указанного срока так питаться не рекомендуется.

Правила питания

  1. каждый день необходимо выпивать 1,5 – 2 литра негазированной воды;
  2. перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом;
  3. исключите из рациона все, что содержит сахар: кондитерские изделия, сладкие фрукты (персики, виноград, бананы) и овощи (морковь и свекла); крахмалосодержащие продукты: картофель, бобовые, кукуруза;
  4. блюда можно заправлять небольшим количеством оливкового или льняного масла;
  5. разрешаются такие белковые продукты как: рыба, мяса и птица (вареные, тушеные, приготовленные на пару), натуральные молочные продукты (молоко и кефир низкой жирности, твердый сыр, йогурт, творог).

Схема белково овощного питания

Все 20 дней нужно питаться по приведенной схеме:

1 и 2 день – разгрузочные;

3, 4 – белковые;

5, 6 – фруктово-овощные;

7, 8 – разгрузочные;

9, 10 – белковые;

11, 12 – фруктово-овощные;

13, 14 – разгрузочные;

15, 16 – белковые;

17, 18 – фруктово-овощные;

19, 20 – разгрузочные.

Для удобства заведите календарь, в котором Вы сможете отмечать каждый день из схемы, чтобы не запутаться.

Меню белково овощного питания

Белково овощное питание, меню

Разгрузочные дни

Утром и вечером можно скушать по кусочку хлеба с отрубями, ржаного или цельнозернового. В течение всего дня необходимо выпить литр – полтора обезжиренного кефира, по 200 – 250 мл. за раз. Вечером разрешается выпить стакан томатного сока.

Белковые дни

Завтрак: кофе или чай, вареные яйца, кусочек хлеба и 1 ст. л. меда.
Обед: грибной или мясной бульон, 150 гр. рыбы, птицы или мяса, тушеные овощи и кусочек хлеба.
Полдник: чай и 1 ч. л. меда.
Ужин: яйца, 100 гр. твердого сыра, кусочек хлеба и 200 мл. обезжиренного кефира.

Фруктово-овощные дни

Завтрак: 2 фрукта.
Обед: овощной суп, тушеные овощи, овощной салат (можно винегрет без картофеля).
Полдник: 2 овоща и чай.
Ужин: овощной салат, бутерброд с маслом, 1 ч. л. меда и чай.

Старайтесь следовать меню и перебарывать в себе желание скушать сладкую булочку или кусочек торта, и тогда результаты белково овощного питания превзойдут все Ваши ожидания.

Популярные новости:
Количество комментариев: 2
Анна Богданова 14 Дек 2015 в 13:11 Ответить
раз в год прибегаю к этой диете, результат один и тот же -10 кг. Очень легкая и вкусная диетка!!!
Татьяна 10 Июн 2015 в 09:49 Ответить
Считаю, что можно есть одновременно и белковую пищу и овощную (углеводы). Белки с углеводами прекрасно сочетаются, в овощах много клетчатки, грубых волокон, что даст хорошую работу для кишечника. Утром, перед едой, обязательно стакан воды (фильтрованной, структурированной), чтобы хорошо работало пищеварение. Лучше есть часто 5-6 приёмов, но понемногу. Вечером есть можно, но в основном белковую пищу. Исключить из рациона продукты с высоким гликемическим индексом: отварной картофель, белый шлифованный рис, отварную морковь и свёклу, алкогольные и газированный сладкие напитки. И обязательно физические наглузки, спорт, фитнес, плаванье. Всем здоровья и красоты)))

ОтменитьДобавить комментарий